Porady - Zdrowie i uroda - Katalog plików

Pęcherze na stopach oraz dłoniach. Domowe sposoby leczenia i zapobiegania.

Pęcherze skórne to wykwity wzniesione nad powierzchnią skóry, oddzielające zewnętrzną warstwę skóry (naskórek) od głębiej leżących tkanek (skóry właściwej) krwią lub przejrzystym płynem surowiczym koloru słomkowego (chłonka) przesiąkającym z naczyń krwionośnych. Płyn przenika do uszkodzonego lub zakażonego obszaru pod powierzchnią tkanki podskórnej, tworząc poduszeczkę ochronną, pod którą powstaje nowa nieuszkodzona skóra.
Pęcherze mogą być bezbolesne lub z towarzyszącym swędzeniem, pieczeniem i bólem.
Pojedyncze pęcherze są najczęściej wynikiem urazu mechanicznego skóry, natomiast pęcherze mnogie to objaw choroby zakaźnej.

Skręcona kostka - objawy i leczenie skręcenia stawu skokowego

Do skręcenia kostki dochodzi dość często. Zazwyczaj jest ono wynikiem złego ustawienia stopy na podłożu, nagłego ruchu rotacji tułowia przy ustabilizowanej kończynie dolnej, braku rozgrzewki przed ćwiczeniami, bądź zeskoku z wysokości. Nieprawidłowe postępowanie przy tej kontuzji skutkuje destabilizacją stawu oraz silnymi dolegliwościami bólowymi. Aby więc zapobiec wszystkim konsekwencjom tego rodzaju uszkodzenia, zaproponuję kilka rodzajów postępowania doraźnego i fizjoterapeutycznego. Zaznaczam przy tym, że interwencja lekarska zawsze jest niezbędna!

>>> Czytaj więcej <<<

Masaż karku pomoże ci usunąć napięcie z mięśni

Masaż karku pomoże ci usunąć

napięcie z mięśni

Masaż karku pomoże ci usunąć napięcie z mięśni

– zarówno te spowodowane przez nadmiar stresów, jak i spędzanie wielu godzin w niewygodnej pozycji (np. siedzenie z pochyloną głową czy spanie na nieodpowiedniej poduszce). Do wyboru masz kilka technik automasażu karku. Wybierz tę, która najbardziej ci pasuje.

Jak masować kark, by pozbyć się bólu mięśni karku i szyi?

1. Masaż karku ręcznikiem

Zwinięty w rulon spory ręcznik frotté zarzuć na szyję. Chwyć jego końce, pociągnij, tak aby tkanina naprężyła się, a następnie poruszaj ręcznikiem w lewo i prawo – tak by materiał nie ocierał skóry, tylko lekko ją poruszał (razem z leżącymi głębiej mięśniami).

2. Klasyczny masaż karku

Rozetrzyj ręce, aby je ogrzać. Nanieś na nie odrobinę olejku, ewentualnie maści rozgrzewającej lub żelu o działaniu przeciwbólowym. Całymi dłońmi lub opuszkami palców głaszcz (zdecydowanymi ruchami) boki i tył szyi. Rób to 2–3 minuty, aż poczujesz, że mięśnie się rozluźniają i rozgrzewają. Następnie spleć palce i oprzyj dłonie na karku, za uszami. Lekko uciskając, przesuwaj je rytmicznie do góry i w dół. Powtórz 30 razy. Potem przez chwilę lekko podszczypuj skórę i ją oklepuj. Zakończ głaskaniem (takim, jak na początku zabiegu). Po masażu owiń szyję szalikiem. Odpocznij trochę.

3. Akupresura

Rozetrzyj dłonie, aby nieco się rozgrzały. Następnie czubkami palców (bez odrywania ich od skóry, wykonując okrężne ruchy) zacznij delikatnie ugniatać boki szyi. Zabieg rozpocznij od podstawy czaszki i co 2 minuty zmieniaj miejsce ucisku – kierując się w dół, do ramion.

4. Masaż masażerem

Już za 15–30 zł możesz kupić w drogerii czy aptece masażer wibrujący (po przyciśnięciu do ciała wpada w drgania) czy mechaniczny, np. z kółeczkami, które masują mięśnie, gdy przesuwasz urządzenie po karku niczym szczotkę. Dokładną instrukcję użytkowania dołącza do konkretnego modelu producent.