Sposoby na kaca

Sylwester, spotkanie ze znajomymi, imieniny, święta, ukończenie szkoły, awans... Okazji do

świętowania i do picia nie brakuje. Jeżeli w odpowiednim momencie ucztowania nie

powiemy dość, to prawdopodobieństwo, że następnego dnia po przebudzeniu dopadnie nas

kac jest ogromne! Kac, to kara za zbyt dobrą zabawę. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że

objawy kaca można w łatwy sposób ograniczyć lub nawet całkowicie wyeliminować.

Wystarczy wiedzieć co i w jakich ilościach jeść i pić przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu.

Najłatwiejszym, choć nie dla każdego, sposobem uniknięcia nieprzyjemnej pamiątki po

imprezie jest ograniczenie spożycia alkoholu! Jednak teoria teorią, a w praktyce… kac zdarza

się niemal każdemu.

Zatem, garść przydatnych porad:

1. Pij z głową

Na wystąpienie kaca wpływ ma nie tylko ilość spożytego alkoholu, ale także jego skład, w

który wchodzi szereg toksycznych związków. Najważniejszymi są środki koloryzujące.

Dlatego najlepiej będzie, jeśli wybierzesz alkohole jasne, czyli: czysta wódka, gin, białe wino.

Im więcej substancji barwiących, tym bardziej uciążliwe objawy kaca. Dlatego piwo, whisky,

rum, porter czy czerwone wino będą w efekcie dawały silniejsze objawy.

Pamiętaj też, by nie mieszać alkoholi. Szampan w połączeniu z wódką i piwem, to mieszanka

wybuchowa, która może powodować nie tylko zmęczenie i rozdrażnienie, ale także

dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

2. Przygotuj swój organizm

Pamiętaj o posiłku przed wyjściem na imprezę i przed spożyciem alkoholu. Najlepiej będzie,

jeżeli posiłek będzie dostarczał białek i tłuszczy (np. kanapka z masłem, szynką i

pomidorem). Spowolni to wchłanianie alkoholu. Warte polecenia jest wypicie szklanki mleka

przed wyjściem. Mleko oprócz białek i tłuszczy ma dużą zawartość wapnia, który także

opóźnia wchłanianie alkoholu. Poza tym spożywanie alkoholu powoduje wypłukiwanie

wapnia z organizmu, zatem mleko zmniejsza straty spowodowane piciem.

Ostatni etap przygotowań, to nawodnienie organizmu. Alkohol działa moczopędnie, w

związku z tym doprowadza do odwodnienia. Odwodnienienatomiast jest główną przyczyną

dolegliwości dnia następnego. Dlatego przed imprezą wypij szklankę wody. Najlepiej jeśli

wrzucisz do niej plasterek cytryny (alkohol powoduje także duże straty witaminy C).

3. Pij, ale nie tylko alkohol

Pamiętaj, by w trakcie imprezy pić dużo nie gazowanej wody mineralnej. Zapobiegniesz w

ten sposób odwodnieniu organizmu i zminimalizujesz objawy kaca.

4. Po powrocie do domu

Jeżeli dasz radę, to napij się mleka, najlepiej ciepłego, ułatwi to zaśnięcie. Alkohol także

ułatwia zasypianie, ale zakłóca fazę snu REM, a więc fazę snu głębokiego przez co Twój

organizm nie wypocznie w pełni. Następnie wypij szklankę wody z cytryną i postaw sobie

wodę przy łóżku, bo jest bardzo prawdopodobne, że w nocy obudzisz się spragniony.

5. Ranek

Przełomowy moment: pobudka. Jeżeli objawy kaca dokuczają Ci bardzo, zjedz coś, co

szybko dostarczy Twojemu organizmowi glukozy. To właśnie obniżony poziom tego cukru

powoduje, że czujesz się zmęczony i rozdrażniony. Twoim pierwszym posiłkiem może być

zatem banan albo coś słodkiego oraz rozcieńczony sok owocowy. Cały czas pamiętaj, by pić

dużo nie gazowanej wody mineralnej. Nie pij mocnej kawy, ani herbaty. Mają działanie

moczopędne, więc zwiększą tylko Twoje odwodnienie i wzmogą objawy kaca. Jeżeli po

zjedzeniu śniadania i uzupełnieniu poziomu płynów nadal czujesz się „niewyraźnie”, to wróć

do łóżka na drzemkę. Sen, to najlepsze lekarstwo.