Myśli – nasze codzienne radio w tle

Każdy z nas ma w głowie małego „gadającego DJ-a”. Jednego dnia puszcza smutne ballady („nic mi nie wychodzi”), drugiego techno („muszę, muszę, muszę!”), a trzeciego kabaret („a pamiętasz jak się wygłupiłeś w podstawówce?”).
Problem nie w tym, że radio gra – ono zawsze będzie nadawać. Problem w tym, że my zwykle ustawiamy się pod głośnikiem i słuchamy każdego dźwięku jak wyroku.

Wyłączenie myślenia ≠ brak myśli

To jest największe nieporozumienie. Wiele osób myśli: „Medytacja? To trzeba wyczyścić głowę do zera, a ja nie potrafię”. Ale to tak nie działa.
Wyłączenie myślenia oznacza tylko tyle: nie łapiesz się na haczyk każdej myśli. Ona może się pojawić, ale Ty nie musisz za nią biec.

To jak z psami na spacerze: Twój umysł to cała wataha. Jeden pies szczeka, drugi goni kota, trzeci tarza się w błocie. Ale Ty trzymasz smycz. Nie musisz biec za każdym czworonogiem – możesz spokojnie iść swoją drogą.

Jak to ćwiczyć? Proste sposoby

1. Medytacja w ruchu

Nie trzeba siedzieć po turecku. Możesz wyjść na spacer i skupić się na krokach: prawa stopa – lewa stopa, wdech – wydech. Myśli przyjdą, ale nie musisz się zatrzymywać, żeby z nimi dyskutować. Idziesz dalej.

2. Zajęcia z ciałem

Tai chi, joga, qi gong, a nawet… zmywanie naczyń. Cokolwiek, co angażuje ciało i uwagę. Jeśli myjesz talerz i naprawdę czujesz ciepłą wodę, zapach płynu i śliskość szkła, to w tym momencie nie goni Cię „lista spraw do załatwienia”.

3. Ćwiczenie z długopisem

Weź długopis do ręki. Pojawi się myśl: „a po co ja to robię?”. Zauważ ją i… odłóż na bok, tak jak odkładasz długopis na stół. Tak samo można robić z myślami – pojawiają się, Ty je odkładasz.

4. Oddychanie jak kot

Kot, gdy leży na słońcu, nie planuje, nie analizuje, nie układa listy zakupów. On po prostu oddycha. Spróbuj usiąść i przez minutę obserwować tylko swój oddech. Myśli będą walić drzwiami i oknami – Ty mówisz: „widzę was” i wracasz do oddechu.

Co się zmienia, gdy przestajesz gonić za myślami?

• Mniej stresu – bo nie wkręcasz się w spirale lęku.
• Więcej energii – bo umysł nie zużywa prądu na bezsensowne powtarzanie „co by było gdyby”.
• Lepszy sen – głowa nie szumi jak radio przed zaśnięciem.
• Spokój – zaczynasz rozumieć, że myśli to tylko propozycje, a nie rozkazy.

Wnioski na koniec

Nie da się wyłączyć myślenia jak światła w pokoju. Ale można nauczyć się nie tańczyć w rytm każdej melodii, którą gra nasze wewnętrzne radio. To sztuka dystansu i uważności.
Wyłączenie myślenia = wolność. Bo kiedy myśli przestają Cię prowadzić na smyczy, zaczynasz naprawdę iść tam, gdzie chcesz.